Rola wdechu i wydechu w czasie ćwiczenia cofnięcia lewym przywodzicielem
Pytanie- Dlaczego wdech jest używany podczas cofnięcia lewego uda a wydech w czasie rotacji wew. i przywiedzenia (ściskanie ręcznika między kolanami) w czasie ćwiczenia cofnięcia lewym przywodzicielem? Rotacje wew. wspomaga wydech poprzez wzmocnienie strefy apozycji( ZOA)- ale co dzieje się w czasie wdechu?
Odpowiedź- Lewa strefa apozycji będzie w lepszej, funkcjonalnej pozycji w momencie cofnięcie lewego uda w czasie wdechu (lewy kolec biodrowy przedni górny przesuwa się do tyłu przybliżając się do dolnych lewych żeber co wspomaga lewą strefę apozycji). Przepona kurcząc się w czasie wdechu otwiera dolną miednicę naciskając na punkt podparcia tej części miednicy (mięsień dźwigacz odbytu i mięsień guziczny) dzięki czemu pozycja rotacji wew. lewego st. panewkowo- udowego (L AF IR- faza podparcia lewej kończyny dolnej w czasie chodu) będzie łatwiej osiągalna w staniu i nie będzie ograniczona przez dno miednicy. W czasie tego ćwiczenia powinieneś napiąć lewego przywodziciela (a nie grupę tylna uda) co doprowadzi także do rozciągnięcia tylnej torebki stawowej stawu biodrowego.
Link do strony w języku angielskim
